一天内适宜的步行公里数受多种因素影响，包括个人身体状况、年龄、运动目标、步行速度和环境条件等。 1.个人身体状况：如果身体健康，没有基础疾病，可能能够承受较长距离的步行。但如果有慢性疾病，如心脏病、关节炎等，步行距离则需相应缩短。 2.年龄：年轻人的体力相对较好，可能能步行 5-8 公里。而中老年人，尤其是 60 岁以上，3-5 公里可能较为合适。 3.运动目标：以保持健康为目的，3-5 公里足矣。若为减肥或增强心肺功能，可适当增加到 5-7 公里。 4.步行速度：较快速度步行时，3-5 公里能达到较好锻炼效果。较慢速度则可能需要 5-7 公里。 5.环境条件：在平坦、舒适的环境中，步行距离可稍长。若环境恶劣，如高温、高海拔，步行距离应减少。 总之，一天内步行的适宜公里数因人而异，应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。如果在步行过程中出现不适，应立即停止并寻求医疗帮助。

你好，看徒步的性质，如果是城市徒步一般为10~30公里，因为要考虑交通车辆信号；如果是山地徒步则按照自己背负的装备的重量和路途的山路情况而定一般为5~20公里；若是沙漠则考虑最近的补给地点和水源一般为5~15公里。

个人感觉以步行后不太累最适宜，最好坚持每天煮锻炼。

每天上下班走路多少公里合适? 30分钟到40分钟最好 疾走能减肥