抗衰老方法一、瑜伽好莱坞比佛利山庄流传出来的瑜伽瘦脸法：向前努力撅嘴坚持 10 秒，连做 10 次;努力瞪眼吐舌坚持 10 秒，连做 10 次。然后用双手轻轻地拍打面颊，放松肌肉。再用温水洗脸，用冷水冲净。，瑜伽瘦脸法是很多好莱坞 女星的纤脸法宝，会让面部线条更流畅、肌肤更紧致。二、多肽 曾经有生物学家说过，补肽就等于补生命，可见肽对于抗衰老的重要性。多肽通常由10-100氨基酸分子脱水缩合而成的化合物。多肽是人体重要的生理调节物，它可全面调节人体生理功能，有效抗击衰老。（例如：目前最火的保健食品索伊美羊胚胎多肽口服液）也可以抗衰老补肽。三、枸杞 一个成年人一般每天吃5-8克就可以了，枸杞还有丰富的维生素C,等多种对人体有益的维生素和抗物质，具有帮助睡眠、养肝明目、强身健体、降血压血脂和血糖、降低胆固醇等，对于女性枸杞有延缓衰老美肤养颜的作用，但不可多食多食容易引起内分泌失调、月经混乱的情况。

你好，首先就是平时要注意保持心情开朗,平时适量的做些运动，注意饮食平衡,作息时间规律，平时多吃些水果，西红柿里含有的番茄红素,它具有抗氧化的作用,平时可以多食用一些，绿茶也可以防止衰老，胡萝卜,菠菜等瓜果蔬菜之类的多吃些就好了，祝你健康。

病情分析：你好：首先就是平时要注意保持心情开朗,平时适量的做些运动.注意饮食平衡,作息时间规律.指导意见：平时多吃些水果西红柿里含有的番茄红素,它具有抗氧化的作用,平时可以多食用一些.绿茶也可以防止衰老.胡萝卜,菠菜等瓜果蔬菜之类的多吃些就好了.

病情分析：可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。 意见建议：