水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对减肥有一定帮助。有助于减肚子上的赘肉的水果有苹果、香蕉、草莓、橙子、火龙果等。 1.苹果：富含果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，可帮助排出体内多余的水分，减少水肿。 3.草莓：热量低，富含维生素 C 和抗氧化物质，有助于新陈代谢。 4.橙子：富含维生素 C 和纤维素，能增加饱腹感，减少食物摄入。 5.火龙果：含有丰富的膳食纤维，促进消化，预防便秘。 总之，虽然这些水果对减肚子上的赘肉有一定帮助，但不能单纯依靠吃水果来减肥。还需要结合合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。

指导意见：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。医生询问：

问题分析：您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量意见建议：平时以锻炼为主，还要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

你好，苹果牛奶减肥法可以试试。但是，虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。因此建议：减肥需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!