阴茎的大小和硬度受多种因素影响，如健康生活方式、心理状态、疾病治疗、适当锻炼和合理饮食等。 1.健康生活方式：保持规律作息，充足睡眠有助于身体机能恢复，对维持阴茎正常功能有益。避免过度劳累和长期熬夜。 2.心理状态：减轻压力，避免焦虑和紧张情绪。良好的心理状态有助于性兴奋的产生和维持。 3.疾病治疗：若存在影响阴茎勃起的疾病，如糖尿病、高血压等，应积极治疗原发病。 4.适当锻炼：经常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可增强身体素质，改善血液循环，包括阴茎部位的血液供应。 5.合理饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 总之，要综合多种方法来改善阴茎的大小和硬度，同时要注意避免不良习惯和行为。如果存在严重的性功能障碍，应及时到正规医院就诊。

病情分析：有可能是心理因素或者内分泌失调引起的，指导意见：可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理的。

指导意见：阴茎延长（取适当位置切断阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的那段阴茎海绵体分离出来，从而让阴茎体外部分延长3～5厘米）也是近年来生殖器官整形的热点之一，目前阴茎延长的术式较多，有些手术的效果也比较好。但部分手术方式存在美中不足，如留下疤痕、导致阴部外浅动脉受伤等。而欧式阴茎延长术的出现，使手术的安全和效果双双获得可靠保障。

正如人有高有矮，阴茎的尺寸也各不相同。传言，西方白色人种的阴茎尺寸会大于亚洲人种。据统计美国白人在松弛时阴茎长度从7.5厘米到11厘米，勃起时可有10厘米到18厘米。亚洲人种勃起时7厘米至16厘米都是正常。阴茎的长短，和男性的性能力无关，亦不是影响女性获得性快感的要素。