高热量食物通常包括油炸食品、坚果类、肉类、甜品、加工饮料等。 1. 油炸食品：如炸鸡、炸薯条等，经过高温油炸，油脂含量大幅增加，热量极高。 2. 坚果类：像杏仁、腰果、夏威夷果等，富含油脂，热量不容小觑。 3. 肉类：尤其是五花肉、排骨等，脂肪含量较高，热量较多。 4. 甜品：蛋糕、巧克力、冰淇淋等，糖分和脂肪含量都较高。 5. 加工饮料：碳酸饮料、果汁饮料等，含有大量糖分，热量较高。 6. 酱料类：如沙拉酱、花生酱等，油脂和糖分含量丰富，热量较高。 过多摄入高热量食物容易导致体重增加、肥胖等健康问题。在日常饮食中，应适量选择这些食物，保持均衡饮食，以维持身体健康。

健康指导：高热量即高能量食物，包括一些奶油、坚果类、猪肉（肥）、巧克力、花生酱、曲奇饼干之类、牛肉干、起酥点心类、油炸物等含油量较高的都属于高热量食物。

脂肪肝说白了就是肝脏发生脂肪病变了，想要从饮食上控制最好是不要吃脂肪含量高的食物，动物身上的都最好不要吃，另外，像巧克力这些都是高热量的，尽量不要碰

1、高热量密度的食物 比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。 2、口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 精加工食品和速食 加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。