缺硒会对身体健康产生一定影响，通过饮食补充硒元素，可选择动物肝脏、海产品、蛋类、坚果、豆类等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含多种营养物质，包括硒元素。 2.海产品：像虾、蟹、牡蛎等，是硒的良好来源。 3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，能提供一定量的硒。 4.坚果：例如腰果、杏仁、核桃等，含有较为丰富的硒。 5.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，也是补充硒的不错选择。 总之，在日常饮食中合理搭配上述食物，有助于补充身体所需的硒元素。但如果身体严重缺硒，应及时就医，在医生的指导下采取更有效的补充措施。

你好;补硒可以吃含硒的食物或者吃硒剂。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，食物补硒效果慢，建议服用硒维康口嚼片来补硒比较好，硒维康里含硒麦芽，硒麦芽目前是国内市场上最好的补硒成分。硒是人体内不可缺少的微量元素。科学家已经证实，硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水；此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作，参与氨基酸等的合成。硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力。在满足营养需要的情况下，每天补充100微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。根据流行病学调查，补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显。硒还能防止人体免疫力低下。

硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。平时补给硒元素时，也应摄入含硒蔬菜水果及谷类食物，谷类硒含量属植物食品中最高。