你好，这种情况考虑两者是一个概念，只是肾虚较肾亏病情轻。肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，补肾要有针对性，建议看中医辨明肾虚的类型针对调理。

肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉，平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳，在医生当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的。

肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。 引起肾虚的因素 引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。 补肾食品 有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。 羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。 冬寒正是养肾时 冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重 要措施。养肾可从以下几方面着手： 养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。 食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

你这种情况似是肾虚血瘀，需要补肾通络，但你最好到医院就诊。

你好，你的情况应该是肾虚引起的，应该不是肾亏，肾亏会出现乏力、面黄肌瘦、面色晦暗等严重体征，肾虚可以服用六味地黄丸、五子衍宗丸治疗的，平时多运动锻炼，避免过度劳累，性生活避免过频，保持良好的睡眠，

肾阳虚时有腰酸腰痛性欲减退、滑精、早泄、阳萎等 引起肾虚的因素 引起肾虚的因素很多但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致房事的频度因人而异一般来说以房事后第二天身体不乏累心情舒畅为合适从年龄上看青年夫妇每周2-3次中年夫妇1-2次为宜 补肾食品 有补肾作用的食品很多其中最简便可行经济实惠的是羊背骨汤 将羊背骨洗净煮两小时加葱姜佐料当汤料 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎加中药肉苁蓉30克 丝子1-3克(用布包好)加水同煎2-3小时后取汁加米煮成粥加以调料食用 羊肾对因肾虚引起的腰痛足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用 冬寒正是养肾时 冬至前后人们纷纷进补蓄积营养强身健体历代养生家通过实践证明寒风刺骨、大雪封地的冬季确是保养肾气的最佳时节 中医以为肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能被称为“先天之本”肾亏精损是引起脏腑功能失调产生疾病的重要因素之一故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重 要措施养肾可从以下几方面着手： 养精保肾人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱《黄帝内经》指出：“精者生之本也”《寿世保元》云：“精乃肾之主冬季养生应适当节制性生活不能姿其情欲伤其肾精”以上养生家提示我们精气是构成人体的基本物质精的充坚与否亦是决定人们延年益寿的关键精气流失过多会有碍“天命”冬属水其气寒主藏故冬天宜养精气为先对性生活有节制以益长寿 食药粥温肾元填补表髓肾中精气有赖于水谷精微的供养才能不断充盈和成熟冬天气温较低肾又喜温肾虚之人通过膳食调养其效果较好补肾食品有多种冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物肾虚有阴虚、阳虚之分进补时对症用膳方可取得显著效果肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品 适当运动健肾强身肢体功能活动包括关节、筋等组织运动由肝肾所支配因而有肝肾同源之说善养生者在冬季更注重锻炼身体以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效锻炼时运动量要适当散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式只要持之以恒定能达到健肾强体之目的