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怎样有效消除恐惧心理

恐惧症

如何消除恐惧心理

  • 回答6

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    刘巧花 医师

    丁集镇卫生院

    一级

    妇科

    消除恐惧心理可以通过自我认知、放松训练、积极的心理暗示、社交支持以及专业帮助等方法。 1.自我认知:深入了解恐惧的来源和触发因素,通过记录和分析自己的情绪反应,找到恐惧的核心原因。 2.放松训练:如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等,帮助身体和大脑放松,减轻紧张和焦虑。 3.积极的心理暗示:用正面、鼓励的话语给自己心理支持,如“我能应对”“我很勇敢”。 4.社交支持:与亲朋好友交流,分享感受,获得理解和鼓励,增强安全感。 5.专业帮助:若恐惧严重影响生活,可寻求心理咨询师或心理医生的帮助,他们能提供更专业的治疗方案,如认知行为疗法、暴露疗法等。 总之,消除恐惧心理需要个人的努力和坚持,综合运用多种方法,并保持积极的心态,逐步克服恐惧。

    2024-12-18 21:32
  • 回答4

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    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    正常情况下,每个人都不是无所畏惧,每个人都有可能自己的怕的东西,假如这种怕是共性的、大家可以理解的就不是病态, 这种怕一般来说也是有意义的 假如大家都不怕,你自己感觉没有必要怕而现实你确实怕,比如你 在电梯、地铁等场合感到恐惧,这就是问题,属于单纯恐怖症。 需要心理治疗:一般可以选用认知行为疗法,以暴露疗法为主, 可选择现场暴露或者联想暴露。方法包括: 系统脱敏、持久暴露、参与模仿、强化练习等

    2014-01-25 06:53
  • 回答5

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    因为什么而恐惧呢你可以简单说说

    2014-01-25 06:53
  • 回答3

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    你是自信心不够导致的,自信和自卑是相对而言的,每个人都有自信和自卑,多合理看自己,接纳自己,不排斥不调节自己,认可自己,这样相信了自己,就会自信了,结合生活多锻炼,不怕别人看,多敞开,放开。。。。。。。。。。。。

    2014-01-20 06:53
  • 回答2

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    (1)树立正确的人生观。人生观不同,对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持。“无私才能无畏”,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之。 2)回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时,要尽量避开或排除,恐惧的情绪很快会缓和下来。 (3)习惯可怕情景。对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言,后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励,以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。 (4)学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白“其理”有关,如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。 (5)强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话。

    2014-01-16 06:53
  • 回答1

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    邢秀丽 主治医师

    广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心

    其他

    妇科

    你好,所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。一般需要接受综合治疗。包括心理疗法、音乐疗法、体育锻炼、配合药物治疗 。混合认知行为治疗和团体治疗两种方法通常可以成功治愈患者。防焦虑和防忧郁的药物有时也有效。

    2014-01-13 07:08
就医问药

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什么是恐惧症?   恐惧症(phobia)是恐怖性神经症的简称,常见的恐惧症类型有单纯恐惧症、场所恐惧症(广场恐惧症)、社交恐惧症。单纯恐惧症如对某种动物恐惧、高处恐惧、黑暗恐怖等。场所恐惧症者害怕外出,特别是不敢到人多拥挤的地方。外出时如有人陪伴,恐惧可减轻。社交恐惧症怕公众注视自己,怕当众说话,怕与人对视,怕见人脸红等,总之是怕当众出丑。各种恐惧症当离开恐怖对象时,即没有任何焦虑。 查看全文»

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