一天中适合运动的时间段有早晨、上午、下午和傍晚，选择哪个时间段运动取决于个人的身体状况、运动目标、生活习惯等。 1. 早晨：经过一晚上的休息，身体机能得到恢复，此时运动能提升新陈代谢，让人更有精神。但需注意强度不宜过大，避免空腹运动导致低血糖。 2. 上午：身体的肌肉力量和耐力相对较好，适合进行一些力量训练和有氧运动，如举重、慢跑等。 3. 下午：身体的柔韧性和反应能力较好，适合进行一些柔韧性训练和球类运动，如瑜伽、羽毛球等。 4. 傍晚：此时人体的体温较高，肌肉的弹性和力量达到最佳状态，运动受伤的风险较低，适合进行高强度的运动，如短跑、篮球等。 5. 个人习惯：有些人习惯在某个特定时间段运动，身体适应后也能达到较好的效果。 总之，没有绝对适合所有人的最佳运动时间段，关键是根据自身情况选择，并长期坚持，才能获得良好的运动效果。

你好,实际上,任何时间都是好的.因为如果你用同样的强度练习同样长的时间,那么你消耗的卡路里是一样多.这与何时训练无关.基于此说,我们还有以下观点： 大多数人的锻炼时间都选在早晨.那么,找出适合于你的时间,可以帮助你不至于耽误其他事情或忘在脑后.有关研究表明,人的体温在下午的后半段达到最高.因此,最好的锻炼时间应该是下午.不过在早餐之前,做30到40分钟的有氧运动或卡迪欧机练习,能比其他时间段多消耗掉一些脂肪. 由于下午肌肉温度高一些,所以力量的顶峰是在下午.虽然这时的肌肉弹性要好一些,但精力不易集中.在早晨锻炼可以起动你一天的新陈代谢,并使其在好几个小时内保持水平.另外,许多人发现在早晨锻炼可以使他们精力充沛并保持正常的食欲,而到了晚上做一些放松练习,对解除一天的紧张效果极佳.

问题分析： 傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。意见建议：晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

你好。你可以这样安排饮食和运动。1.早上运动如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动：另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。2.中午运动中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。3.晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。一些小建议：1.尽量骑车或步行上班：如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那样膝盖会得到很好的锻炼。至于步行嘛，就不多赘言了，看看许多“暴走”美眉们的苗条秘诀，你就可以下定决心啦!2.总觉得饿怎么办：每天早晨上班的时候，记得带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里放上几个，它可以帮助你应急。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的哦。必要时吃点面包片抵御饥饿。3.午休时间莫等闲：在单位吃完午餐后，别又不动地方啦，可以在办公室附近散一会步。15~20分钟就足够了。这样做不仅对保持身材有好处，还能让你头脑清醒，下午上班的时候更有效率!

您好，早晨或者傍晚都是可以适当运动的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。