提升性爱的持久度，可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、控制节奏、使用安全套等方面入手。 1.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，保持自信和放松的心态，避免因心理压力导致过早射精。 2.身体锻炼：通过有氧运动如慢跑、游泳等增强体质，也可针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.饮食调整：适当多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 4.控制节奏：在性爱过程中，注意控制节奏，适当变换体位，分散注意力。 5.使用安全套：能减少性器官的直接刺激，有助于延长性爱时间。 6.药物辅助：如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，需在医生指导下使用。 总之，提升性爱持久度需要综合多种方法，并根据个人情况选择适合自己的方式。同时，若存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊。

你好朋友早泄建议到性功能障碍专科就诊,查明原因后针对性治疗.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.也可以采用间歇性的性交逐渐适应.而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱.早泄用药建议服用成药自疗法（1）天王补心丹,每次9克,每日2次.（2）大补阴丸,每次9克,每日2次.以上两方用于阴虚火亢者.（3）金锁固精丸,每次15克,每日3次.（4）还精煎,每次10毫升,每日2次.

充分交流感情，充分放松，适当学习性技巧，避免紧张和压力，去除过长的包皮降低龟头敏感性

目前的技术只能做阴茎延长。

应增强体质，增加营养.减少次数.多运动.只有体质好，才能真正延迟房事时间

你好，结合你的所述，一般性生活二至六分钟以上为正常的，其次性生活时过短有可能是肾虚、前列腺炎、早泄、阳痿等引起的可能性，这是需要去医院检查的。其次可以使用避孕套来延长性生活时间的。