延时性爱可以从心理调节、身体锻炼、技巧掌握、饮食调整、药物辅助等方面入手。 1.心理调节：保持放松心态，避免紧张焦虑。性爱时专注于当下感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。同时，进行有氧运动，如慢跑、游泳，提高身体素质。 3.技巧掌握：通过改变性爱姿势、节奏和控制刺激强度等技巧，延长性爱时间。 4.饮食调整：适当多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性能力。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意可能的副作用。 延时性爱需要综合多种方法，并根据个人情况选择适合自己的方式。同时，若存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

病情分析： 意见建议：延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。 介绍以下几种方法：1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：药店里一般都有类似的药膏买，涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性，但这种东西是否会对女性有伤害？很难说，毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养

1,一定要有一个好心情， 2,适时改变性交体位,使延时安全套， 3,采用动停结合，生殖器动停挤捏术， 4,经常参加锻炼， 5,平时增加营养， 6，补肾强肾

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首先查一下前列腺液常规和前列腺B超，看你有没有病。如果没病可以通过训练来改善早泄。

你好，性生活一般在二至六分钟以上为正常的，其次性生活时间过短考虑包皮过长、肾虚、前列腺炎、精囊炎、心理因素、体质因素等引起的可能性，具体是需要去医院检查的，其次可以使用避孕套减少龟头敏感 性，可以延长性生活时间的。