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孙占娟 主治医师
连云港市第一人民医院
三级甲等
风湿免疫科
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你好,更年期失眠是一种正常的现象,大多是跟自己的心理状态有关,建议你先尝试着调整一下自己的心情,适当锻炼,最好选择一些有意义的或者感兴趣的事情,来激发自身的积极性,晚上睡眠可以用热水泡脚,再喝一包纯牛奶,能够很好的帮助睡眠,不要喝咖啡等饮料,祝你健康!
2018-11-20 15:28
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回答2
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好一般考虑;更年期失眠,烦躁,脾气不好等,建议予以精神安慰,劳逸结合,保证睡眠,可以在医生的指导下用适量的镇静药物,并积极治疗预防骨质疏松和动脉硬化等密切观察。
2013-11-14 19:39
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好!平时要注意调整好自己的心态,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,不要刻意的去想一些事情,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
2013-11-17 19:20
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回答4
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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病情分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。 治疗方法有心理治疗,催眠疗法,中医治疗,食疗等。 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量。 意见建议:郑重提醒,因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
2013-11-21 19:20
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回答5
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张华 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,失眠多跟长期过度用脑,起居无规律,脏腑失调,情志郁结等因素有关指导意见:可在医生的指导下使用养血安神丸或者枣仁安神颗粒进行治疗,要合理安排自己的作息时间,避免劳累,保持心情舒畅也是很重要的医生询问:
2013-12-28 12:55
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