体内湿气重可通过饮食进行调理，常见的有助于祛湿的食物有薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。 1.薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿等功效。可以煮薏米粥或用薏米泡茶饮用。 2.红豆：红豆能健脾止泻、利水除湿。可熬煮红豆汤。 3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。可与其他食材搭配煮汤。 4.冬瓜：冬瓜清热利水、消肿解毒。冬瓜汤是不错的选择。 5.山药：山药健脾益胃、滋肾益精，也有助于祛湿。可炒食或煮粥。 湿气重的人在饮食调理的同时，还应注意避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，保持规律的作息和适量的运动。如湿气症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

病情分析：您好，这种情况可能是由于内分泌紊乱引起的上火，长痘，一般内分泌紊乱多是由于平时生活不规律，吃太多刺激性酸辣冰凉等食物所引起。 指导意见： 建议平时生活一定要规律，少熬夜，最好能早睡早起，平时饮食宜清淡为主，少吃刺激性食物，最好少接触电脑手机等东西，要勤洗脸，可以试着用洗面奶,也可以吃点中药调理一下内分泌的情况

指导意见：湿气太重常常会有痰多、腹泻、头昏、身体虚胖等等等等症状，如果只是怕冷可能与身体偏于寒性或周围血管紧张度高血液循环不良有关。如果确实属于湿气太重情况可以用一些芳香化湿、清热除湿、苦温燥湿、淡渗利湿等等方法改善，建议请中医看看适合用什么原则和什么药物，如果只是手足凉，可以用一些能扩张血管的药物改善，西药可以用地巴唑如果体质虚可以用一些温补的中药，稳妥一些的，可以用黄芪精口服液。

　祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。 　　1.茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。 　　2.冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。 　　3.蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。 　　4.赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。