你好，并不是说坐月子吃一种最好的食物就可以了，他和怀孕情况是一样的，营养需要搭配均衡，并不是说坐月子的时候一定要吃大补的产品，这是不行的，因为容易上火，水果青菜都需要吃，但是需要适量不着凉就可以。但是为了乳汁分泌，可以多吃一些汤类的食物，比如用点猪蹄熬汤或者鲫鱼汤之类的，这样是不错的。

病情分析：你好，产后喝小米粥，吃鸡蛋是很正确的选择但是也不能够吃的太多，这里建议你最好可以注意到一下几点：指导意见： 进食规则?少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气?有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准?避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次饮水建议?控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖?以米酒代替水分摄入?补充足够的水分，预防便秘?喝水果茶以补充水分食物选择?杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜?控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂?避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛?产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担?以清淡、易消化、营养丰富的食物为主?以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择?控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心?每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼烹饪要点?坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理?以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担

主要多食用温性的食物，如各种肉累，鱼肉鸡肉，蛋奶等，有一非常好的食物，黄芪炖老母鸡汤，补气养颜补血。到药房买一份黄芪，买一只土鸡。同时多使用红枣，红糖等有助于补血。水果多为寒凉性的，都可以吃，但最好少吃。龙眼，荔枝，板栗等都可以食用，少食。

坐月子的人时不能吹风的。坐月子期间最好少吃药，但一定要补充一些身体必须的微量元素如钙，铁，锌等。当然最好的饮食还是那些蛋白较高的鸡肉，鸡蛋，鸽子肉等。切忌不可吃激素类药物，后果会很严重的。

坐月子期间应该多吃富含营养的物质 如鸡肉 鸡汤 鸡蛋 牛奶 猪蹄 木鱼等都含有大量的动物蛋白 注意保暖,避免着凉.尽量不洗澡,适当可以吃点水果的,平时多喝水,避免辛辣和生冷.