减掉大腿内侧赘肉，可通过饮食调整、针对性运动、规律作息、穴位按摩、医疗手段等。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.针对性运动：进行侧抬腿、内收肌拉伸、深蹲等动作，每组多次，每天坚持。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而影响脂肪代谢。 4.穴位按摩：按摩血海穴、阴陵泉穴等穴位，促进血液循环和代谢。 5.医疗手段：若赘肉顽固，可考虑在正规医疗机构进行抽脂手术，但需谨慎选择。 总之，减掉大腿内侧赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。

肌肉是没办法转化成脂肪的，目前还没有应用肉毒素萎缩肌肉的标准，还在探索阶段。

瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

是有很多种办法的 最有效的莫过于运动 关键是看你有没有信心了 户外锻炼当然是最好的办法了，食物减肥不是主要办法也不是很可靠，而且缓慢 目前最有效的肯定还是户外锻炼了 跑步是减肥最好的办法 因为跑步可以让全身上下得到锻炼 任何一个部位都可以减下去 关键是要坚持啊 坚持下去. 提醒一下：少吃减肥药， 有副作用的

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物