有助于增加精子数量的食物有很多，如富含蛋白质的食物、富含锌的食物、富含维生素的食物、富含精氨酸的食物以及富含矿物质的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是精子生成的重要营养物质。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都富含优质蛋白质，能为精子的生成提供充足的原料。 2.富含锌的食物：锌对于精子的生成和成熟至关重要。常见的含锌丰富的食物有生蚝、扇贝、牛肉、坚果等。 3.富含维生素的食物：维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能保护精子免受损伤。例如新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分。海参、鳝鱼、泥鳅等食物中精氨酸含量较高。 5.富含矿物质的食物：如钙、镁、硒等矿物质对精子的活力和质量有影响。牛奶、虾皮富含钙，香蕉富含镁，大蒜富含硒。 总之，通过合理饮食，摄入上述各类食物，有助于改善精子数量和质量。但如果精子数量存在严重问题，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好，基本健康的情况下，多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还增加精子数量

你好！要想提高精子活力，要从以下几个方面入手，多参加体育锻炼、戒烟戒酒等、保持良好的健康状态与生活习惯，此外，多食用一些鞭类食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睾丸酮的分泌，

建议饮食清淡加强营养，食用蔬菜水果精肉羊肾甲鱼牡蛎鸽子等食物，补充维生素微量元素，必要时应用补肾益精中成药