回奶可通过自然回奶、饮食调整、药物辅助、减少刺激、中医方法等实现。 1. 自然回奶：逐渐减少喂奶次数和时间，让乳房逐渐适应减少的乳汁分泌。 2. 饮食调整：少吃汤汁类食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，避免摄入促进乳汁分泌的食物。 3. 药物辅助：可在医生指导下使用维生素 B6、炒麦芽、溴隐亭等药物。维生素 B6 能抑制泌乳素分泌；炒麦芽有回奶作用；溴隐亭能有效减少泌乳素的合成和释放。但使用药物需遵医嘱。 4. 减少刺激：避免婴儿吸吮、减少对乳房的按摩和刺激。 5. 中医方法：可以通过针灸回奶穴位，或者服用一些回奶的中药方剂。 回奶需要一定的时间和耐心，每个人的身体状况不同，回奶的效果和时间也会有所差异。如果在回奶过程中出现乳房胀痛、红肿、发热等异常情况，应及时就医。

如果无法自然回奶可行人工回奶,即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法.可口服或肌肉注射雌激素类药物,如口服乙烯雌酚,每次5mg,每日3次,连服3～5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇,每次2mg,每日2次,连续注射3～5日.口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果,如炒麦芽120g,加水煎汤,分3次温服;或食豆浆1碗,加少许白砂糖;或先将乳汁吸出,用皮硝50～60g,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,每日3～4次.如果涨痛严重不易缓应急时到医院做相应检查.

指导意见：你好，建议你用炒麦芽煎水喝。大概要经历3-5天的时间，这期间少喝水和汤，乳房胀疼的时候千万要避免挤压。

建议口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果,如炒麦芽,加水煎汤,分三次温服;或食豆浆一碗,加少许白砂糖;或先将乳汁吸出,用皮硝,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,.