为了促进大脑健康与功能提升，可适量摄入富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素B群等营养素的食物，如深海鱼类、坚果、全谷物、新鲜蔬果及豆类制品等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.深海鱼类：含有丰富的Omega-3脂肪酸，有益于脑细胞膜的健康，促进神经传递物质的功能。
2.坚果：富含抗氧化剂及维生素E，能保护脑细胞免受自由基损伤，增强记忆力。
3.全谷物：提供稳定的能量供应，支持大脑持续运作所需的葡萄糖水平。
4.新鲜蔬果：富含多种维生素与矿物质，尤其是维生素C和钾，有助于提高注意力集中度。
5.豆类制品：含有丰富的蛋白质与维生素B群，有助于改善认知功能。
均衡饮食搭配上述食物，有利于维持良好的大脑功能与认知能力。同时，保证充足睡眠与适度运动同样重要。

问题分析： 多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。意见建议：脑的主要成分是蛋白质，但不可因为如此就大量摄取蛋白质物质，因为蛋白质分解之后的氨基酸，在身体内或脑内被吸收的百分比尚未全部了解;且肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使体内的钙质和维生素B1减少，精神不稳定，头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子，橙子，蜜柑，柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒

病情分析：食品本身并不能提高智力。含有维生素B的食品，比如肉、鱼、花生等，可以帮助促进大脑思维的过程，消除疲劳。指导意见：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，注意多休息和保持心情愉悦。

你好；多喝牛奶，每天早上一袋，喝完后晒一会太阳（钙的吸收需要阳光，不晒太阳，效果不明显），多做一些类似跳高的运动，坚持半年，不仅可以变聪明，而且力气也会增多许多，而且效果不错。