做好眼睛的保护，一方面也要平时饮食上多吃一些清淡的蔬菜和水果，多补充一些鱼肝油，都有利起到护眼的作用的同时，也要注意不要用眼过度，避免在光线暗的地方长期的看书或者是经常看手机，避免引起眼睛的过度疲劳，同时也注意眼睛的卫生，避免经常引起结膜炎等情况。

您好，动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。

使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

问题分析： 您好，保护眼睛还需从科学用眼开始，配合眼保健操、热敷按摩、饮食调理等保护视力、预防近视。意见建议：健康用眼需注意劳逸结合，看书、看电脑一个小时就应休息一下眼睛，向远处眺望或者闭目养神，双手心搓热按摩、热敷眼睛、做眼保健操等。平日喝绿茶，进食鱼虾、胡萝卜、瘦肉、猪肝、绿叶蔬菜等，以及白菊花、决明子、枸杞、红枣泡茶喝，都有保健和保护视力的功效。

病情分析：你好，这个问题考虑是自己注意为好，指导意见：目前描述的情况我建议不要视疲劳，和近距离视物，睡眠要充足啊。

养成良好的用眼习惯： 采用合适的坐椅，端正读写姿势； 用眼不要持久，每45到60分钟休息10分钟； 适当控制看电视、用电脑时间； 经常做眼保健操，眺望远处； 定期到正规医疗机构检查；一旦近视，佩戴合适的眼镜是防止近视加深的最佳方法。 进行适当的体育锻炼，但要避免剧烈运动。 保持充足的睡眠。