骨密度低可通过饮食调整、适当运动、补充钙剂和维生素 D、避免不良习惯、接受治疗等方法来改善。 1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 2.适当运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼力量。 3.补充钙剂和维生素 D：钙剂可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙等；维生素 D 制剂有维生素 D3 滴剂等。但需遵医嘱使用。 4.避免不良习惯：减少吸烟、过量饮酒，避免长期大量饮用咖啡和碳酸饮料。 5.接受治疗：若骨密度低较为严重，可能需要药物治疗，如双膦酸盐类（阿仑膦酸钠等）、降钙素类（鲑鱼降钙素等）。同时，要定期复查骨密度。 总之，发现骨密度低后应重视，采取综合措施，在医生指导下进行改善和治疗，以预防骨质疏松等相关疾病。

1．钙剂：如钙吸收正常，每日给1．00克—1．50克即可。各种钙剂中，碳酸钙使用得比较普遍。对65岁以上老人每日0．75克—2．5克。对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者，给予大剂量的钙，可起到与使用雌激素相同的作用，肾结石病人不能摄入大量的钙。 2．维生素D及其活性产物：过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足，因此主张多给维生素D，实际上除了合并有骨软化（一般来讲，仅有儿童易患骨软化，如佝偻病），肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者，一般无需补充大量维生素D，确有上述三种情况者，可同时给予维生素D。

您好，骨密度的提升是一个综合性问题，一般需要注意的问题有：增加户外活动锻炼，常晒太阳，多食含钙高的食品，比如喝牛奶、豆制品等。

病情分析：骨密度偏低的确为缺钙的一种现象,提示以往缺过钙指导意见：1.钙剂如钙吸收正常,每日给1.00克—1.50克即可.各种钙剂中,碳酸钙使用得比较普遍.对65岁以上老人每日0.75克—2.5克.对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者,给予大剂量的钙,可起到与使用雌激素相同的作用,肾结石病人不能摄入大量的钙. 2.维生素D及其活性产物过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足,因此主张多给维生素D,实际上除了合并有骨软化（一般来讲,仅有儿童易患骨软化,如佝偻病）,肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者,一般无需补充大量维生素D,确有上述三种情况者,可同时给予维生素D. 3.降钙素降钙素可减少骨质吸收,降低血循环中的钙,增加骨质中的钙含量,降钙素由于可降低血钙,所以在用降钙素时应补足钙量,起到治疗骨质疏松的作用. 4.磷酸盐类磷酸盐类治疗骨质疏松近年来得到发展,磷酸盐可促进骨形成,抑制骨细胞的破坏,可以长期应用.

意见建议：骨密度低如果不注意就要发展为骨质疏松，要多户外运动接受阳光的反射光转为维生素D3可以补钙。食疗有芝麻、木耳、香油、豆类、肉皮、海产品、海鱼要吃鳞大一些的。要是得了骨质疏松要用药物治疗早晚吃乐力和仙灵骨葆坚持吃半年