以下食物含钙量较为丰富，如奶制品、豆制品、海鲜类、坚果类、绿叶蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等都是优质的钙源，其中牛奶不仅钙含量高，还容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品富含钙质，是植物性食物中钙含量较高的。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜，钙含量较为可观。 4.坚果类：杏仁、榛子、腰果等坚果，含有一定量的钙。 5.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜，也能提供一定量的钙。 在日常生活中，应注意饮食的均衡，适当摄入上述含钙丰富的食物，以满足身体对钙的需求。

食补：牛奶，豆制品是含钙较高的食物。药物补钙：鳗钙、乐力等都还不错，如果有条件也可以直接静推葡萄糖酸钙。

建议服用虾皮比较好.

最补钙的食物乳类：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等