骑车上下班在一定程度上有助于减肥，但效果受多种因素影响，如骑行时间、骑行速度、饮食控制、个人基础代谢率、身体状况等。 1. 骑行时间：若每天骑行时间较短，如仅 10 - 15 分钟，可能减肥效果不明显。但如果能保持 30 分钟以上，可有效消耗热量。 2. 骑行速度：速度适中或较快，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。过慢则效果不佳。 3. 饮食控制：单纯骑车而不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥难以成功。 4. 个人基础代谢率：基础代谢率高的人，骑车减肥相对更容易。 5. 身体状况：如有关节疾病或心肺功能不佳，可能影响骑行强度和持续时间，进而影响减肥效果。 总之，骑车上下班是一种有益的运动方式，但要达到理想的减肥效果，需综合考虑上述因素，并持之以恒。同时，建议在骑车前后做好热身和拉伸，避免受伤。

你好，这个应该还是会有一点点作用的，除了减肥之外，还可以锻炼身体。但是贵在坚持啊，减肥的话主要还是要配合饮食控制和合理的运动，不要暴饮暴食，但是要注意饮食均衡

问题分析： 你好，骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒，同时还要做到科学训练。意见建议：给你介绍自行车锻炼的五种方法： 1、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2、强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 4、间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。 5、核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

您好，每天骑车有一定的帮助，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。