在家锻炼身体需要综合考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动安全等方面。 1.运动类型：可以选择有氧运动如跳绳、健身操，力量训练如俯卧撑、仰卧起坐，以及柔韧性训练如瑜伽。 2.运动强度：根据个人身体状况，逐渐增加强度，避免过度疲劳和受伤。 3.运动频率：每周至少进行 3-5 次锻炼，保持一定的连续性。 4.运动时间：每次运动 30 分钟以上，以达到较好的锻炼效果。 5.运动安全：做好热身和拉伸，选择合适的运动装备，保持环境安全。 总之，在家锻炼身体要根据自身情况制定合理的计划，循序渐进，持之以恒，才能达到增强体质、保持健康的目的。

问题分析：抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，比如；吃合生元，如果缺锌也可以使孩子 的免疫力差的，可以补锌。意见建议：免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择

弟弟您好：锻炼身体的方式多种、跑步、健身、游泳等等。饮食上不偏食、加强饮食营养。这样身体就会越来越好！

你的情况是没有问题！建议、只要是适当的运动就可以!没有什么规定！

可以试试仰卧起坐，跳跳舞，慢跑，游泳等，有利于身体健康。