练瑜伽对减肥是有一定帮助的，这取决于多种因素，如运动强度、饮食习惯、身体代谢率、练习频率和个人体质等。 1. 运动强度：瑜伽中的一些体式和动作能够锻炼肌肉，增加能量消耗。强度较大的流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，能更好地提升心肺功能，促进脂肪燃烧。 2. 饮食习惯：减肥期间，若能配合均衡的饮食，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，瑜伽的减肥效果会更显著。 3. 身体代谢率：长期规律的瑜伽练习有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。 4. 练习频率：每周至少进行 3-5 次瑜伽练习，才能逐渐积累效果，达到减肥的目的。 5. 个人体质：不同人的身体对运动的反应不同。有些人通过瑜伽减肥效果明显，而对于部分代谢较慢或存在内分泌问题的人，可能需要结合其他运动。 总之，练瑜伽可以作为减肥的一种辅助手段，但要想取得理想的减肥效果，还需要综合考虑多种因素，并保持坚持和耐心。

第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。 第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。 第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜

你好，练瑜伽是可以达到减肥的目的的。但是效果比期有氧运动来说要慢很多，瑜伽需要长期坚持，如果你想快速的减肥就加上有氧运动吧，有氧运动在先，运动完后做瑜伽，效果不错。

在练习瑜伽以减肥的过程中，基本上都会呈现出先“壮”后瘦的过程，因为一开始由于气血循环改善，身体会自然地赶快吸收新鲜的能量，只有当能量足够又继续循环良好时，才会接下来加快加强代谢，大力排出身体中堆积的负营养，这时候体重、体型才会真正体现出“瘦”，很健康的瘦。