性生活前的饮食选择需要综合考虑营养、能量补充和情绪调节等方面，如富含蛋白质的食物、富含维生素的水果、有助于兴奋神经的饮品、易消化的主食以及能促进血液循环的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：例如鸡胸肉、鱼虾等，能提供持久的能量，增强体力。 2. 富含维生素的水果：像香蕉、草莓等，富含维生素 B 族，有助于缓解紧张情绪。 3. 有助于兴奋神经的饮品：适量的咖啡可以提高兴奋度，但不宜过量。 4. 易消化的主食：如面包、米粥，避免肠胃负担过重。 5. 能促进血液循环的食物：如洋葱、大蒜，有助于改善生殖器官的血液循环。 性生活前的饮食选择要因人而异，根据个人的身体状况和口味偏好进行合理搭配。同时，要注意适量进食，避免过饱或过饥影响性生活质量。

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你好，这是可以根据月经的情况服和短效的避孕药的，另外也是可以选择适合的避孕方法，如上环，避孕套等来避孕的，以减少人流的次数。