锻炼的适宜时间段受多种因素影响，如个人生物钟、环境条件、锻炼目的、身体状况和日常安排等。 1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早晨精力充沛，适合晨练；而有些人在下午或晚上状态更佳。 2.环境条件：比如早晨空气清新，但温度可能较低；傍晚时分温度适宜，但空气质量可能受一天的活动影响。 3.锻炼目的：若为减肥，可在饭后 1-2 小时锻炼；若为增强心肺功能，晨练或傍晚锻炼均可。 4.身体状况：身体虚弱或患有慢性疾病者，需根据自身情况选择相对轻松的时段锻炼。 5.日常安排：工作繁忙的人可能只能在下班后锻炼；而退休人员时间较自由，可灵活选择。 总之，选择锻炼的时间段应综合考虑上述因素，找到最适合自己的时间，保持规律的锻炼习惯，才能达到良好的健身效果。

你好！餐后运动掌握在餐后1小时后进行比较合适，避免影响食物的消化吸收；餐前运动需要掌握合适的量，饮食应选择相对热量低的食物，很多人经常运动，却体重越来越重，主要是摄入的热量大于消耗的热量。另参见； 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《瘦身族饮食一点通》 您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《从馒头与肉之争看减肥》

问题分析： 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。意见建议：人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

你好：早上和傍晚,有太阳时最好.谢谢

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。