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牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
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晚上吃完饭后进行锻炼的适宜时间,受多种因素影响,包括食物消化速度、锻炼强度、个人身体状况、年龄以及所患疾病等。 1. 食物消化速度:一般来说,进食的食物种类不同,消化速度也不同。比如碳水化合物消化相对较快,蛋白质和脂肪消化较慢。如果晚餐以碳水化合物为主,可能 1 小时左右可以锻炼;若含较多蛋白质和脂肪,则可能需要 2 小时左右。 2. 锻炼强度:轻度的运动,如散步,饭后半小时左右即可;中等强度的运动,像慢跑,建议 1.5 - 2 小时后;高强度运动,例如力量训练,最好在饭后 2 - 3 小时。 3. 个人身体状况:身体较健康、肠胃功能良好的人,消化食物较快,锻炼时间可适当提前;而肠胃功能较弱或患有消化系统疾病的人,需更长时间等待。 4. 年龄:年轻人消化功能通常较好,饭后锻炼时间可稍早;老年人新陈代谢较慢,消化时间长,应推迟锻炼时间。 5. 所患疾病:患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人,需根据自身病情和医生建议,选择合适的锻炼时间。 总之,晚上吃完饭后的锻炼时间应综合考虑上述因素,以身体无不适为前提。若锻炼后出现腹痛、腹胀、恶心等不适,应及时停止并就医。
2024-12-19 07:51
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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意见建议:饭后半小时运动,其实饭后半小时散步还差不多,如果是健身的话,建议2小时以后,因为半小时后胃已经研磨完食物了,但是肠道里还要进行消化,所以对于健身并不合适
2014-01-29 21:55
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回答2
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孙四云 主治医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
保健科
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吃晚饭在出来锻炼,那就是散步了。吃饭前一小时,吃饭后三小时锻炼为好
2014-01-26 21:55
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回答1
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宁兴杰 医师
淄博市中医医院
三级甲等
内一科(脾胃病、肺病科)
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你好;晚上锻炼最好是先吃饭,然后2小时后再锻炼。晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。
2014-01-19 22:10
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