你好，根据你的情况分析 胶原蛋白对皮肤很好的，不仅美白，还可以抗皱，现在一些化妆品里也含有胶原蛋白，配合使用效果会更好埃向楼主推荐fancl、dhc、艾诗缇的产品，尤其是艾诗缇在日本上市后受到很多人的欢迎，值得尝试。

主要含胶原蛋白的是动物的皮和筋，例如鱼肚、猪蹄 、肉皮、蹄筋、鱼翅等，但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。所以，人们不需要刻意吃这一类食物。别忘了补充维C，维C能促进胶原的吸收，还有要多喝水

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。 红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。 富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。 植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。 多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足 含植物雌激素的天然食物除大豆外，还有蜂王浆。大豆中主要含有大豆异黄酮，而蜂王浆中主要是含有10－烯癸酸。但蜂王浆的价格高，一般人很难长期食用，而大豆及其制品价廉物美，是任何人都能享受到的。  

综合营养素配方包括: 维他命、矿物质、微量矿物质 锌，二氧化矽，生物素，硼，辅酶Q10，钙，硒、叶酸，镁，钼，硫锌酸，Chromium Picolinate，维他命A，B1，B2，B3，B5，B6，B12，C，D，E，碘，钾，磷，铜，铁，锰。 抗氧化剂 越橘，碧萝芷（松之萃），硫锌酸，葡萄籽提取物，番茄，樱桃，羽衣甘蓝，胡萝卜，青花菜，柑橘维生物类黄酮，巴布达樱桃，野玫瑰果等。 必需脂肪酸 亚麻籽，螺旋藻，绿藻。 必需氨基酸 蜂王浆，挪威海带，红藻，螺旋藻，绿藻。 免疫补助剂 何首乌，灵芝，跳舞 蘑茹，椎茸，紫锥花，Pau D’arco，距骨，西伯利亚人参。 助消化营养素 酯酶，木瓜蛋白酶，乳糖酶，淀粉酶 ，蛋白酶类 ，纤维素酶和凤梨浓缩酵素 ，；红榆，人参根，甘草根。 益菌和Prebiotics Lactospore，低聚果糖，双歧杆菌，保加利亚杆菌，乳酸杆菌，耶路撒冷朝鲜蓟。 纤维 亚麻籽粉，黑米麸，苹果纤维/果胶，燕麦精。 净化和排毒草药 牛蒡根，蒲公英根，奶蓟，甜菜粉，姜根。 促硷物质 小麦叶，紫花苜蓿，大麦叶。 植物性雌激素 大豆，甘草根。 心脏营养素 辅酶Q10，钒，山楂果，卵磷脂，番茄。 大脑营养素 叶酸，银杏，日本绿茶，蜂王浆，卵磷脂， 二十八烷醇， 挪威巨藻。 骨骼助长物质 钙，佳乐树，木贼，菠菜。 所有您需要的营养都全在一个小包内! Nn综合营养素是一种富含全面植物营养素的超级食物，它含有 70 多种来自植物成份及其他天然成份，是全能补品的极佳选择。它能提供维持健康身体所需要的全部营养，让你从头到脚，健康无恙。 天然好处 全营养素的加工方式保证其敏感性营养成分－如酵素、维他命和植物营养素保持完整及有活性。综合营养素是纯天然食品，不含动物制品、人工防腐剂、色素、调味剂、化学添加剂、稳定剂、填充物、黏合剂，且无附加盐份，适用于素食者及对酵母、牛奶、小麦、玉米或蛋类敏感者