您好，如果出现入睡困难，这种情况建议首先自己多调节，平时建议养成一个良好的生物钟，睡前不要从事过度兴奋活动，避免从事过度剧烈运动，睡前不要喝咖啡，不要喝浓茶，建议平时养成良好的生活中，一般如果生物钟养成，这种情况会及时改善，如果情况不缓解，可以在医师指导下应用镇静安神药物，希望我的回答能帮到你，祝健康。

问题分析： 失眠表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。意见建议：建议患者采用中西医结合疗法和针灸疗法，对患者的失眠有针对性的帮助。同时患者失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。患者可以在白天的时候适当有规律的锻炼，有助于提高睡眠质量。

失眠,中医学上称“不寐”,藏医称为"宁龙病",古时称为“不得卧”或“不得眠”.它有虚实之分.虚证如见多梦易醒,心悸健忘,神疲纳减,面色少华(少血色),脉细弱,属心脾两虚,治宜补心健脾为主;若心烦不寐,咽干舌燥,或见梦遗滑精,舌红,脉细数者,属阴虚火旺,治宜滋肝养阴为;若兼见心神不宁,心悸惊惕,入睡后容易惊醒,脉弦细者,属肝胆不和,治宜镇惊安神为主,实证如见食少胸闷,脘腹胀满,大便不畅,苔腻,脉滑者,属肠胃不和,治宜和胃,消导,化湿为主.可以中医调理.

你好，按时上床，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。坚持睡前的习惯性活动，睡前应进行你习惯的某些活动，喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

你好：最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。