提高性能力可以从生活习惯、饮食调整、运动锻炼、心理调节以及避免不良行为等方面入手。 1. 生活习惯：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。 2. 饮食调整：多摄入富含锌、蛋白质、维生素等营养的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 3. 运动锻炼：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳，增强心肺功能；同时结合深蹲、提肛等针对性的力量训练。 4. 心理调节：减轻工作和生活压力，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪影响性生活。 5. 避免不良行为：戒烟限酒，减少过度手淫，避免频繁性生活。 总之，提高性能力需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的心态。如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

1一定不要手淫了,射精阀值过低和肾虚有一定的关系2可以用中药金匮肾气丸治疗3缩肛运动挺不错,建议可以每天做2次每次做60次4不要用中断尿的办法,既没有效果对身体也不好5有可能是理由轻度肾虚当然也有一定的心理作用6心理上注意放松,可以听听轻音乐.祝身体健康!

您提供的资料不完整，我无法给出具体建议，

患有该病，切不可随意温补。一定要针对病情辩证用药。目前治疗该病的药较多，最好到医院请医生诊断用药。可以 选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理，注意休息。

患有该病，切不可随意温补。一定要针对病情辩证用药。目前治疗该病的药较多，最好到医院请医生诊断用药。可以 选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理，注意休息。