看电视时，选择合适的灯光很重要，主要考虑灯光的亮度、颜色、位置、稳定性以及是否无频闪等因素。 1.亮度：灯光亮度应适中，既不能太亮导致刺眼，也不能太暗影响视觉。过亮的灯光可能引起眼睛疲劳和不适，过暗则会增加眼睛的负担。 2.颜色：选择接近自然光的灯光颜色，如暖白色或淡黄色，有助于减少眼睛的疲劳感。 3.位置：灯光位置应避免直射眼睛，可在电视后方或侧面，提供均匀的照明。 4.稳定性：灯光应稳定，避免闪烁，频闪的灯光容易导致视觉疲劳和头晕。 5.无频闪：无频闪的灯光能提供更舒适的照明环境，保护眼睛。 总之，选择合适的灯光可以减轻看电视时眼睛的疲劳，保护视力。在日常生活中，要注意灯光的选择和布置，养成良好的用眼习惯。

看电视时，最好把居室的主灯关掉，打开电视背景墙上装的壁灯，其白色与淡黄色相搭配的柔和灯光，能减小电视屏幕特别亮、背景墙特别暗之间的阴暗背景程度，使眼睛在关掉电视后不至于感到疲劳。 　　卧室里不需要装太亮的灯，刚睡醒时，人眼的瞳孔还没有完全张开，灯光一下子变亮，会感觉很刺眼。可以在床头装一个白色或淡蓝色灯光的触摸式台灯，灯光会逐渐变亮或变暗，有利于眼睛的视觉适应。 　　儿童富有创造力，房间灯光应具有启发性，正确的灯光会使儿童房充满灵感。“淡黄色容易使婴幼儿兴奋，浅蓝色易让儿童安静下来。”而且，德国科学家做过一个试验，得出的结论是：淡黄色和浅蓝色有利于促进儿童健康发展，所以国外许多家庭的居室灯光，都以淡蓝色或淡黄色为主。 　　总之，如果能充分并合理利用不同色彩的灯光，就可以营造出柔和、舒适、温馨的家居气氛和居家环境，让家人体会到自家居室的“别有洞天”。

看电视的时候不可再灯光昏暗的环境下，保证灯光的明亮是对眼睛的保护。