睡眠质量不好，多梦、易醒且起床后感觉累，可能是由精神压力大、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等原因导致。 1. 精神压力大：工作、学习或生活中的压力可能导致大脑持续处于紧张状态，影响睡眠。应学会合理调节情绪，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会扰乱生物钟。建议规律作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床垫枕头不合适等，都可能影响睡眠质量。需改善睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能影响睡眠。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经；焦虑症可能需要使用帕罗西汀、舍曲林等药物，需在医生指导下用药。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确原因，采取针对性的治疗措施。

睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。

您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章 《认识失眠问题》

梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

你好，根据你的描述分析考虑你的情况可能与气血不足、阴血亏虚、劳累过度或是饮食失调等问题引起的。最好去医院检查一下。平时可以适量吃些健脑补肾丸和谷维素，提高睡眠质量的效果不错。