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虚胖应如何改善

虚胖怎么办

  • 回答5

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    虚胖可能由多种因素导致,如饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、内分泌失调、心理压力大等。 1. 饮食不合理:过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,容易导致体内脂肪堆积。应调整饮食结构,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动:身体代谢减缓,能量消耗不足。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。 3. 睡眠不足:影响身体的新陈代谢和激素分泌。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 4. 内分泌失调:例如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。需要就医检查,明确病因后进行针对性治疗。 5. 心理压力大:可能导致激素失衡,引起肥胖。学会放松,如冥想、瑜伽、听音乐等。 改善虚胖需要综合调理,养成良好的生活习惯。如果虚胖情况严重或持续不改善,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。

    2024-12-18 08:04
  • 回答4

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    你好;虚胖分脾虚湿阻和脾肾阳虚,虚胖体质平时很少运动,肌肉松松垮垮,脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗,吃补气健脾利湿的食品如山药,大枣,桂圆等等。服用膳食纤维胶囊来调整代谢。

    2014-01-15 15:28
  • 回答3

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    病情分析:虚胖分脾虚湿阻和脾肾阳虚,虚胖体质平时很少运动,肌肉松松垮垮。脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。身体容易疲累。食量不大,东西吃得并不多。尿液颜色清淡。指导意见:您可以通过以下两种方式减肥: 1.吃补气健脾利湿的食品如山药,大枣,桂圆等等! 2.服用膳食纤维胶囊来调整代谢 3.服用些水果减肥或是中药减肥药物来减肥 4.适当的增加运动以使皮肤收紧

    2013-12-27 13:50
  • 回答1

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    加强运动量,去当地医院营养科制定食谱

    2013-12-19 13:50
  • 回答2

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    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    这种情况只要加强锻炼就可以好转的,而且尽量不要多吃高脂肪的食物

    2013-12-19 13:50
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程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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