回奶了不用过于紧张，可通过饮食调整、减少刺激、药物治疗、中医调理、保持良好心态等方法改善。 1. 饮食调整：减少汤汁类食物的摄入，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，避免食用促进乳汁分泌的食物，如花生、木瓜等。 2. 减少刺激：减少对乳房的刺激，不要频繁挤奶或吸奶。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用维生素 B6、炒麦芽、乙烯雌酚等药物帮助回奶，但需遵医嘱。 4. 中医调理：如通过针灸、按摩等方式，促进回奶。 5. 保持良好心态：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪影响回奶。 回奶需要一定的时间和过程，在此期间要注意观察乳房的情况，如果出现乳房胀痛明显、发热、红肿等异常，应及时就医。同时，要选择合适的内衣，避免压迫乳房。

为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。也可通过专业人士的按摩来增加乳汁分泌。 平时吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

坚持喝一段时间的中药，加强营养，多吃催乳食品，坚持喂奶，注意次数略频繁些，一般都是可以恢复的。

病情分析：建议你首先保持心情舒畅，保证充足的睡眠，多吃有催奶作用的食物，有催奶作用的食物有猪蹄鸡汤鲫鱼丝瓜络芝麻豌豆花生茭白莴苣豆腐等然后让宝宝多吃指导意见：建议回奶的食物：韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、乳鸽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。尽量要少吃

你好 您可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于乳汁的分泌。还要增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90％的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。也可以用通草和鲫鱼熬汤或者猪蹄和通草熬汤下奶，每天吃饭都要喝汤汤水水的。再就是您要有信心，要有充足的睡眠才行