扭到脚后，在不同阶段选择冷敷或热敷是有讲究的。通常，早期应冷敷，后期可热敷。这取决于损伤程度、时间、症状、个人体质和恢复情况等。 1.损伤程度：若损伤较轻，如轻微肿胀和疼痛，早期冷敷能减轻症状。若损伤严重，出现明显肿胀和淤血，冷敷时间要适当延长。 2.时间：受伤后的 24 - 72 小时内冷敷，能收缩血管，减少出血和肿胀。72 小时后热敷，可促进血液循环，加速淤血吸收。 3.症状：若疼痛剧烈，早期冷敷有助于缓解。若疼痛减轻但仍有肿胀，后期热敷帮助消肿。 4.个人体质：体质较好者，恢复可能较快，冷敷和热敷的时间可适当调整。体质较弱者，需更谨慎选择。 5.恢复情况：观察恢复进展，若肿胀持续不消退，即使超过 72 小时，仍可能需要冷敷。 总之，扭到脚后的冷敷和热敷选择要综合多方面因素判断。在处理过程中，若症状加重或持续不缓解，应及时就医。同时，受伤后要注意休息，避免负重行走。

指导意见：你好，以上症状 是局部软组织损伤的表现，多因外伤引起的皮肤或肌肉损伤，出现肿胀，疼痛等症状，在药物治疗上可使用西药好得快喷雾剂同时还可以使用跌打丸，三七片进行治疗较好，要注意休息，避免过度劳累，避免局部受寒，要安心静养

病情分析：是这样的前一个24小时局部的渗出期，冷敷是血管收缩，减少渗出，减少水肿，24小时后为了加快吸收，需要供应较多的血液，就应该热敷，指导意见：局部一周内不要受力，否者延期病期。可以口服中华跌打丸，每次一丸，每天3次。

建议是前3天冷敷. 3天后热敷 .否则前几天热敷会加重出血和肿胀的。但是后面几天热敷却可以促进血肿和水肿的消散。 而且一定要注意休息 。 应该是你韧带拉伤一直没有痊愈，稍不注意再次导致损伤，导致反反复复久治不愈啊。