腰酸可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾结石、盆腔炎、肾盂肾炎等。 1.腰肌劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致腰部肌肉损伤。治疗以休息、热敷、按摩等为主，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。 2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。症状轻者可卧床休息、牵引治疗，严重者可能需手术。药物可选择甲钴胺营养神经。 3.肾结石：结石刺激肾盂或输尿管。较小结石可通过多喝水、多运动排出，较大结石可能需体外碎石或手术。常用药物有坦索罗辛。 4.盆腔炎：盆腔组织炎症。需使用抗生素如头孢曲松钠、甲硝唑等抗感染治疗。 5.肾盂肾炎：多由细菌感染引起。治疗包括卧床休息、多饮水，应用抗生素如左氧氟沙星等。 出现腰酸症状应重视，及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累。

久坐久坐长期不合理姿势是会造成腰痛的，日常生活中要注意姿势，不要过度劳累。 可以试试倒走锻炼，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。 倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,注意安全。 倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。 倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。 在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.