28 岁女性因长期电脑工作导致脖子痛，可能是肌肉劳损、颈椎病变、不良姿势、局部炎症、神经受压等原因引起。 1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势，颈部肌肉过度紧张和疲劳。治疗上可通过按摩、理疗放松肌肉，也可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解疼痛。 2. 颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。需要进行颈椎磁共振检查明确诊断。轻度病变可通过牵引、佩戴颈托等改善，严重时可能需要手术。 3. 不良姿势：坐姿、站姿不正确，加重颈部负担。应注意调整姿势，定时活动颈部。 4. 局部炎症：颈部软组织炎症也会引起疼痛。可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、美洛昔康等。 5. 神经受压：颈椎病变压迫神经。可应用营养神经的药物如甲钴胺、维生素 B1 等。 患者应注意颈部休息和保暖，避免长时间低头。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院骨科或脊柱外科就诊，明确病因，进行针对性治疗。

有可能是肌肉的劳损.平时应注意休息.可以配合采取以下措施 ：　　1.选用健来枕芯.健来枕芯柔软舒适 ,能促进血液循环 ,改善脑部,颈部微循环 ,增加颈动脉流入脑部的血流量 ,使神经处于有序活泼状态 ,对颈椎病有很好的预防和辅助治疗效果.　　2.用热敷治疗.用热水袋一个 ,装上 40℃~ 50℃热水 ,放在颈后部热敷 10~ 20分钟 ,每日 2次 ,可起到活血化瘀的作用.　　3.按摩颈部.由患者或其家属用手掌小鱼际在颈部 (主要是枕颈后部 )揉按 5~ 15分钟 ,再捶捏患处 1~ 2分钟 ,每日做 2次.　　4.注意小休调节.长时间伏案工作的人 (如作家,会计等 ),每半小时后应休息 10~ 20分钟 ,并作仰头远视,消除疲劳.　　5.坚持做颈部操.每日早晚做颈部操一次 ,先做后仰 10~ 20次 ,再做左,右侧屈10~ 20次.

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 ②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。 ④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左全右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。 ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。 ⑤将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。 ⑤活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。 ③两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。 ③回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。 ①结束动作是，将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

诱因：长时间强制体位（电脑）临床诊断：颈椎综合症,需要进一步检查：颈椎双斜位X片,治疗：1：主要纠正长时间一个姿势的不良习惯,1小时离开电脑桌前10分钟,自我按摩,肢体操,上举,牵拉动作.睡低枕,半个肩宽左右.2：物理治疗：包括按摩-推荐,针灸,蜡疗,离子导入等等,要坚持按疗程治疗,不能三天打鱼两天晒网,配合功能锻炼.3：口服颈痛灵（活血化瘀）及营养神经药物.忠告：趁年轻及早治疗以免形成慢性颈椎综合症,治疗病程长,不好根治,祝您早日恢复健康.