久坐后出现腰和脚疼，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎、关节炎、下肢血管疾病等原因引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、运动康复等。 1. 腰肌劳损：长时间久坐会使腰部肌肉持续紧张，产生劳损。治疗以休息、热敷、按摩为主，药物可选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，缓解疼痛。 2. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可导致腰疼和下肢放射性疼痛。治疗包括卧床休息、牵引，药物可使用甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊止痛。 3. 筋膜炎：筋膜的无菌性炎症也会引起疼痛。可通过热疗、红外线照射等物理治疗，药物有美洛昔康分散片、洛索洛芬钠片等。 4. 关节炎：如髋关节炎、膝关节炎等，久坐后关节压力改变，疼痛加重。治疗有减少活动、佩戴护具，药物可选用硫酸氨基葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊等。 5. 下肢血管疾病：如静脉曲张、动脉硬化等，影响血液循环，导致脚部疼痛。需避免久站久坐，穿弹力袜，药物可用迈之灵片等。 久坐后出现腰和脚疼，原因多样。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断后进行针对性治疗。同时，要改变不良坐姿，适当活动。

你好:引起慢性腰肌劳损的原因常见于以下几点：１.积累性损伤　　腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵拉，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留癌痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。２.迁延的急性腰扭伤　　急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多疲痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。３.腰肌筋膜无菌性炎症　　长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉李、缺血、水肿、粘连等。４.其他　　先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生劳损。 治疗原则:舒筋活血,温经通络. 常用穴位:肾俞,大肠俞,八髎,秩边,委中等穴. 推拿疗法: 1.患者俯卧,术者沿脊柱两侧膀胱经分别用较重刺激的滚法,按揉法及弹拨法进行往返操作,时间5-10分钟.点按肾俞,大肠俞,八髎,秩边,委中等穴1-3分钟. 2.腰部肌肉放松后,可选择施用搬提戳按法,腰部搬法. 3.仰卧屈膝晃腰法. 4.直擦腰背部,横擦腰骶部,以透热为度. 5.拍击腰背部两侧骶棘肌. 四.注意事项 1.本病病程长,推拿治疗疗程较长,但疗效确切. 2.寻找引起本病的原因,给予纠正. 3.注意休息和局部保暖,避免风寒湿邪侵袭. 4.加强腰背肌功能锻炼,束宽腰带. 5.卧硬板床,节制房事. 6.在日常生活和工作中,注意姿势正确,尽可能变换体位,勿使过度疲劳. 五.体会 慢性腰肌劳损是一种动静力性损伤,主要由于腰肌疲劳过度.大多发生于姿势不良或长期从事弯腰和负重的劳动者,引起腰背部肌肉和筋膜劳损.也可因先天畸形和肾虚而致.推拿治疗本病有较好的疗效,但关键是要消除致病因素,即改变原来的腰部超负荷现象,才能达到满意的治疗效果.

病情分析： 1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。

可以吃腰痛宁胶囊啊。

建议查一个骨盆X片和腰椎的MRI，看看椎间盘的退变程度如何

你好，根据症状考虑还是肾虚腰痛或者腰肌劳损引起的。需要对症治疗。可以保守治疗。可以服用氯唑沙宗片和芬必得胶囊缓解痛痛。另外针灸按摩和物理治疗方法理疗有帮助。需要注意休息和不能受凉。必要时可以封闭注射治疗。