吃了不易发胖的零食通常具有低热量、高纤维、低糖、高蛋白、低脂肪等特点，如坚果、水果、酸奶、海苔、魔芋制品等。 1.坚果：富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，如杏仁、巴旦木、腰果等，但要控制量，因为坚果热量较高。 2.水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、梨、草莓、蓝莓等，能提供饱腹感。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，选择低糖或无糖的酸奶，有助于肠道健康。 4.海苔：热量低，富含矿物质，如碘、钾等。 5.魔芋制品：几乎零热量，富含膳食纤维，能增加饱腹感。 总之，选择不易发胖的零食时要关注其营养成分和热量，适量食用，并结合均衡的饮食和适量的运动，才能更好地控制体重。

健康指导：你好，吃零食，易造成偏食和肥胖的现象，可以适量地吃些零食，但不要影响正餐进食的情况，要选择富有营养的食品作为零食。如水果、牛奶、牛肉干等。

您好,水果,绿色的蔬菜类食物,这些食物含有的热量一般是低的,甜点类的零食,不建议食用,因为这些食物往往含有高热量,在正常餐后,餐间食用,往往都是多余的能量,一般不能消耗就变成脂肪了,好多人平时饭量不是很大,但是很胖的原因就是零食吃的太多的原因.夜间加餐的做法是不可取的,现代养生学认为三餐定时定量,有助于缓解胃肠道压力,保证胃肠道良好的消化吸收功能,为机体更好的服务.

你好，和种类无关，任何食物吃多了都会长胖的。科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养。 我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它的卡路里值，营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食，例如坚果类的食品。