你好，减肚子最有效的运动方法，首先是仰卧起坐，仰卧起坐的针对性较强，能够充分的让腹部的脂肪燃烧，让腹部的肌肉变得紧凑，但是一定要做到标准，还要适量的运动，切不可心急，不然第二天会酸到起不来床。还可以调整自己的饮食生活习惯，尤其是长期暴饮暴食，很容易导致腹部的肥胖，平时要适当的运动，控制好饮食，避免久坐。希望我的回答对你有帮助。

你好，根据你的叙述，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腹部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.意见建议：不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好 还是运动加 控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

可以吃杏仁,木瓜,这些都是丰胸食品!

最快最健康的方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率（增加热量消耗），用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。更多疑问可点击本人名字直接在线邱邱咨询。让你减肥后顾无忧