身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。

减肚子可以通过多种运动来实现，如仰卧起坐、平板支撑、慢跑、游泳、转呼啦圈等。 1. 仰卧起坐：这是一种常见的腹部锻炼方式，能有效锻炼腹直肌。通过反复收缩和伸展腹部肌肉，有助于燃烧腹部脂肪，增强腹部力量。 2. 平板支撑：可以锻炼到核心肌群，包括腹部肌肉。保持身体呈一条直线，能提高腹部肌肉的耐力。 3. 慢跑：全身性的有氧运动，能促进新陈代谢，消耗热量，包括腹部的脂肪堆积。 4. 游泳：在水中全身运动，减轻关节压力，同时对腹部肌肉有较好的锻炼效果。 5. 转呼啦圈：主要针对腰腹部，通过持续转动，增加腹部的活动量，燃烧脂肪。 总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时注意控制饮食，才能更有效地减肚子。但需注意，运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。

病情分析：你好，结合你的信息，骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可以提高肾功能。指导意见：健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。再就是要合理的作息时间，充足的睡眠，以及健康的饮食这些也是必要的。

问题分析：你好，可能是由于本身胖的缘故，或者是食欲好又缺乏运动导致。建议你多做针对腹部的一些运动，如仰卧起坐，呼啦圈等。平时走路、站立时刻注意收腹也很有效果。意见建议：治疗可注意生活规律，同时建议每天保持大便通畅，在营养充足的情况下，避免食量过大，不吃零食。

做什么运动可以瘦肚子，很多人问做什么运动可以瘦肚子，可以先图上一层纤体凝露，也不贵，淘宝上小的5-8块钱，大的18左右，不运动揉揉就烧得不得了。或者再包上层保鲜膜，稍微一运动即可，局部瘦身效果比较好。