降低血糖可适当多吃粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、糙米、紫薯等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.玉米：富含膳食纤维，能延缓糖分吸收。
2.燕麦：升糖指数低，增加饱腹感。
3.荞麦：营养丰富，利于血糖控制。
4.糙米：保留更多营养成分，稳定血糖。
5.紫薯：富含花青素，对血糖调节有一定帮助。
合理搭配食用这些粗粮，有助于血糖的控制，但不能单纯依靠饮食，还需结合运动和药物治疗。

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