铁棍山药长芽后一般不建议食用，因为长芽可能会带来营养成分改变、产生有害物质、口感变差、易受细菌污染、存在过敏风险等。 1.营养成分改变：山药发芽后，其部分营养物质会供给芽的生长，导致山药本身的营养价值降低。 2.产生有害物质：发芽过程可能会产生龙葵素等有毒物质，对人体健康有潜在危害。 3.口感变差：发芽后的山药质地和口感会发生变化，不再鲜嫩。 4.易受细菌污染：发芽部位容易滋生细菌，食用后可能引起胃肠道不适。 5.存在过敏风险：对于部分过敏体质的人，食用发芽山药可能会引发过敏反应。 为了确保饮食安全和营养，建议不要食用长芽的铁棍山药。如果不小心食用后出现身体不适，应及时就医。

跳绳属于有氧运动,有氧运动的最大作用在于减少脂肪,增强心肺功能,锻炼耐力. 而肌肉只有在感受到大重量,大强度的有效刺激后才会大幅度增长. 只有深蹲(扛一个大杠铃蹲下站起),腿弯举(用小腿夹着哑铃弯曲伸直)等无氧器械练习才能提供足够的刺激. 腿部又是人体力量最大的肌肉群之一,跳绳,慢跑等有氧运动的强度远远不能让腿部肌肉感受到明显刺激而增长. 所以女生完全可以通过跳绳,慢跑等有氧运动解决腿粗的问题.类似的担心没有必要.你说你的腿有变粗迹象,我觉得可能是腿部脂肪减少后,肉变得紧绷有弹性了,所以你会有一定的感觉. 其实可以想想看,如果跳绳,慢跑这么轻松的运动能明显增加腿部肌肉的话,很多练肌肉的人就不用那么辛苦的去扛100多斤杠铃做深蹲了.空腹吃枣对胃不好,因为红枣中含有丰富的维生素C（抗坏血酸）.早上空腹时,胃就已经处于酸性环境,再吃红枣会使胃内酸性环境更强,因而会使胃受损伤.

意见建议：一般上东西长芽了就不能吃了，是有毒的 山药在大多数地区1年只种一茬，其块茎采收比较费工，随收随上市往往来不及，特别当供应量大、采收期短的条件下，更难确保市场淡旺季平衡供应，为保证山药 能周年供给，可选择合适的方法进行贮藏：

您好，长芽了也是可以适当食用的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。