喝酸奶和喝牛奶各有优势，主要体现在营养成分、消化吸收、乳糖耐受、肠道健康、口味选择等方面。 1.营养成分：牛奶富含蛋白质、钙等，是优质的营养来源。酸奶在牛奶基础上，经过发酵，含有更多的益生菌。 2.消化吸收：牛奶中的蛋白质和脂肪分子较大，部分人消化吸收可能较困难。酸奶经过发酵，蛋白质和脂肪分子变小，更易被吸收。 3.乳糖耐受：不少人存在乳糖不耐受，喝牛奶后可能出现腹胀、腹泻等。酸奶中的乳糖部分被分解，乳糖不耐受人群更易接受。 4.肠道健康：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善肠道功能。 5.口味选择：牛奶口味相对单一，而酸奶有多种口味和添加物，满足不同人的喜好。 总之，酸奶和牛奶各有千秋，选择应根据个人的身体状况、口味偏好和营养需求来决定。

当然是酸奶好啦。酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。 从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。 从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。 从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。 酸奶和牛奶的对比 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。 酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等。 奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。 鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

你好,就是不通畅的.建议局部保暖.不要吃凉的, 希望我的回答对你有所帮助.欢迎您再次提问.

营养过剩也不好。

酸奶比较好，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，保存了鲜奶中所有的营养素。在牛奶发酵的过程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖，人体不但易于消化吸收，而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖。