您好，适量食用一般不易发胖。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

吃银耳本身不会导致身体发胖，银耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。同时如果睡前没有刷牙的话，还可能会导致龋齿发生。防止身体发胖，主要需要注意控制饮食及适当增加运动。

病情分析：科学的减肥是提倡的，不要不吃饭。指导意见：一般情况下，每顿饭吃7分饱就可以，根据你的身高体重稍胖，所以不用特意减，每天应该喝奶的，可以增加钙。

你好，经常吃银耳、红枣对女人具有安神、补血的作用，不过晚上经常吃糖对身体有发胖的可能，因为糖在体内直接转变成脂肪。

问题分析： 你好 不会的，银耳具有护肤、美容的效果。而绿豆具有促消化的作用，对想减肥的人是有帮助的。意见建议：如想要减肥的话建议控制饮食，不要吃油腻、含脂肪过多的食物。