阴道松弛做提肛运动有一定效果，但能否完全恢复因人而异，受多种因素影响，如松弛程度、年龄、运动频率和时长、生活习惯、是否存在基础疾病等。 1.松弛程度：轻度松弛通过长期坚持提肛运动，可能会有较好的改善；重度松弛则可能效果有限。 2.年龄：年轻女性身体机能较好，肌肉恢复能力强，提肛运动效果相对明显；年龄较大的女性，肌肉弹性下降，恢复难度增加。 3.运动频率和时长：每天规律进行提肛运动，每次持续一定时间，效果更佳；若三天打鱼两天晒网，效果难以保证。 4.生活习惯：保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、避免过度劳累等，有助于增强提肛运动的效果。 5.基础疾病：若存在慢性咳嗽、长期便秘等导致腹压增加的疾病，会影响提肛运动的效果。 总之，阴道松弛患者可以尝试提肛运动，但要结合自身情况。如果松弛严重影响生活，建议及时就医，寻求更专业的治疗方法。

人的阴茎和身材高矮、胖瘦、5官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐.国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度.结果表明，常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米.勃起时最长16厘米，最短9厘米，平均12厘米；勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10.75厘米.刘国振等调查的1000例正常成年男子的阴茎长度为：常态下长度范围为4.9-8.6厘米，平均6.55厘米，最长10.6厘米，最短3.7厘米.吴伟成等对2547例16-40岁男大学生阴茎进行测量，其长度平均值为7.43厘米，周径平均为8.17厘米；阴茎牵长平均13.34厘米，与计算出的勃起长度13.08厘米相似，故考虑牵长可代表勃起后长度.可见不同作者的测量结果也存在一定的差别，其结果还受地区、民族等影响.此外，在常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩.再加上测量的方法本身也有较大差别，所以很难单纯从长度上判断阴茎是不是正常.因此，上述数字仅能作为一个参考，千万不要硬去对照自己的长度如何如何.临床医生也从不愿意以阴茎长短判断是否正常.只要能正常性交，能完成生儿育女的任务就是正常的.否则这一家族早就被淘汰了. 你年龄还小,以后还有可能再长一些的,不要随便手术.

已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。