养护头发需要从饮食、作息、护理、情绪、避免损伤等方面入手，养成良好的习惯，才能让头发保持健康。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。 2.作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于头发的正常生长和代谢。每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 3.护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染，洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮。 4.情绪：保持良好的心态，减少精神压力，长期的焦虑和紧张可能导致脱发。 5.避免损伤：减少使用高温的美发工具，如电吹风、直发器等。外出时注意防晒，避免头发长时间暴露在阳光下。 总之，养头发是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒，才能拥有一头健康亮丽的头发。

平时尽量用木梳子，勤梳头，用含有海藻成分，生姜成分的洗发水，多吃些对头发有营养的食物（蛋白质：鱼，牛奶，豆制品； VA：胡萝卜，杏仁，核仁，瓜果蔬菜； 矿物质：黑豆，黑米，黑枣，黑芝麻），2-3天洗一次头（不要天天洗，头发会发干），一个月修剪一次头发，最主要是自己每天要保持好好的心情噢，不要烦恼，还要保持充足睡眠。

建议口服维生素A，E，B，外用维胺酯乳膏治疗。

最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂,对油性头发可用硫磺皂.洗发和烫发不宜过勤,烫发每半年1次为宜.洗发最好每周1次.但对于干性头发,可10~14天洗1次.洗发的水温不宜过烫,洗发后,可适当搽些发乳,以保持头发的光泽滋润

问题分析：你好，如果说是想要有好的头发，那么主要是从内部保养的，而所谓的洗发液，尽量不要使用，因为清洁头发的东西必然是含有有机溶剂的，他们对于头发表面的角质蛋白肯定是有破坏的意见建议：建议的话就是说你以后生活中主要注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多运动，规律生活，晚上早点睡，这样你的头发就会很健康的，不需要特定的吃什么东西，但是一定要注意两个原则，一个就是要规律，其次就是要坚持，不能说你又熬夜，有不吃早饭，还不运动，这样头发肯定是不会好的