富含维生素 C 的食物有很多，如新鲜水果中的橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子，以及蔬菜中的西兰花、青椒、菠菜、西红柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其味道酸甜可口，汁水丰富。 2.草莓：草莓外观诱人，口感鲜美，富含大量的维生素 C，对身体健康有益。 3.猕猴桃：猕猴桃素有“水果之王”的美誉，维生素 C 含量颇高。 4.柠檬：柠檬虽然口感较酸，但维生素 C 含量丰富，常被用于饮品制作。 5.柚子：柚子果肉饱满，富含维生素 C，具有一定的保健作用。 6.西兰花：作为蔬菜，西兰花的维生素 C 含量较高，且富含多种营养物质。 7.青椒：青椒是常见的蔬菜，其维生素 C 含量不容小觑。 8.菠菜：菠菜不仅维生素 C 含量丰富，还含有多种矿物质。 9.西红柿：西红柿酸甜多汁，是补充维生素 C 的不错选择。 10.苦瓜：苦瓜虽苦，但其维生素 C 含量较为可观，对身体有益。 在日常生活中，应适当摄入这些富含维生素 C 的食物，以满足身体对维生素 C 的需求，维持身体健康。

你好，含较高维生素c的食物：新鲜的蔬菜和水果都含维生素c，尤其是黄绿色蔬菜，如辣椒、菜花等很高；水果中色彩鲜艳、有酸味的水果含量较高，如酸枣、红枣、草莓、柑橘等含量很高。富含维生素Ｃ的水果也很多，如红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等

富含维生素c的食物?维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素

问题分析： 根据你的情况考虑配合多食新鲜的水果蔬菜，考虑一般苹果菠萝等考虑vc的情况含量较高的，同时建议平时的情况注意营养均衡即可，注意少食生冷刺激性食物，同时积极锻炼身体较好的，