富含维生素 B6 的食物有很多，如肉类、谷物、蔬菜、水果和坚果等。 1.肉类：鸡肉、鱼肉，尤其是金枪鱼，其维生素 B6 含量较为丰富。 2.谷物：糙米、小麦胚芽等全谷物食物是维生素 B6 的良好来源。 3.蔬菜：胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜中含有一定量的维生素 B6。 4.水果：香蕉、橙子、草莓等水果也能为身体提供维生素 B6。 5.坚果：像杏仁、核桃等坚果，富含多种营养成分，其中就包括维生素 B6。 日常饮食中，应注意食物的多样化，适当摄入上述富含维生素 B6 的食物，以满足身体对维生素 B6 的需求。

富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。维生素B6的缺乏症：可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。

在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多

你好 怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗.只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可.多数人到怀孕12周以后,这些症状可以自行消失建议口服维生素B6改善 柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物 如果吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。