早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。便秘的人要注意：1.生活作息要有规律；2.早起喝水，多吃润肠的粗纤维食物和瓜果蔬菜，不吃煎炸干炒刺激食物；3.多运动，比如每天大步快走30分钟，也可按摩腹部，促进肠蠕动；4.如果太严重形成病变就要用药了，最好是中药，但决不能依靠药物；5.最重的是这一点：坚持每天早上排便，没有便意也要坚持，终会养成习惯

造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质排便习惯不好水分不足等,建议你在平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看

最直接的就是直接向皮肤科咨询利弊。 痦子即色素痣是由含黑色素的痣细胞所构成的皮肤良性肿瘤。好发于面、颈等部位，多数在婴儿期就出现。大多数色素痣生长缓慢，或持续多年没有变化，但一旦存在，就很少会自然消退。可有棕褐色或黑色等不同色素，大多为点状小痣，较少大片出现。色素痣多为良性，不必过虑。但极少数却可以恶变为恶性黑色素瘤，对于位于掌跖和生殖器部位的色素痣或可疑恶变时，应及早作手术切除治疗。痦子在医学上称为“色素痣”，是皮肤的良性肿瘤，是由神经细胞分化出来的，不同年龄、不同性别的人都可能长痦子。一般来说，痦子对人没有危害，但长在手掌、脚底、口唇等特殊部位的痦子就需要注意了。因为这些部位容易发生摩擦，导致痦子发生恶变，产生恶性黑素瘤。因此建议对于长在特殊部位的痦子，最好及时切除。这个手术在门诊就可以完成，手术后最好对切下的部分做病理切片，观察有无变化，有没有切干净，是良性还是恶性的。 除特殊部位的痦子外，身体其他部位长的痦子，一般分为皮内痣、交界痣、混合痣。皮内痣比较多见，一般突出在皮肤表面，比较大、比较圆，黑色的多，上面还可能有毛发，这种痣是安全的痣，一般不需治疗。交界痣一般在表皮和真皮交界的地方出现，摸起来不高出皮肤表面，一般无毛发，比较黑。这种痦子如果周围出现破损、感觉到疼痛、流水，或是周围有卫星灶，就提示有恶变了，应及时切除。 此外，需要提醒的是，不要盲目采用激光、药物点痣等方法去除痦子。因为如果激光做不好，表面上看痦子是干净了，事实上不能完全消除；反复用激光治疗会使痦子有恶化危险。采用药物点痣的方法去除得也不彻底，反复刺激也存在恶变的可能。